آخر تحديث 14/تموز - يوليو/2021
نعمة الصحة تاج الأبدان ، قال تعالى: {وَلا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ} ، إنًَ الصحة هي نعمة من الله عز وجل للأنسان ، ويجب على كل شخص منا المحافظة عليها وعدم الأفراط وألقاء بها الى التهلكة ، كما أنه يوجد سلوكيات عديدة تعمل على التسبب بمخاطر تُدمر الصحة ، يجب توخي الحذر منها واتباع سبل الوقاية للمحافظة على الصحة.
عليك عمل فحوصات من فترة الى اخرى حتى يتم التأكد من سلامتك الصحية ، والكشف المبكر اذا كان هناك اي مرض او اي مشكلة لم يكن لها اعراض ، إليك مثلا بعض من الفُحوصات كــ (قياس مستوى ضغط الدم ، قياس مستويات السكر بالدم ، فُحوصات البروستاتا) ، يجب ان يكونو ضمن المستوى الطبيعي عدا ذلك يكون لديك مشاكل ويجب عليك التنسيق والمتابعة مع الطبيب المختص ، كما انَّ الصحة النفسية لها دور كبير في المساعدة بـِبقاء صحتك جيدة ، بما في ذلك الأبتعاد عن القلق والأكتئاب أمرٌ في مستوى الأهمية.
أقرأ المزيد: حول داء السكري
تناول الكحول والأدمان عليه سلوك خاطئ ولهُ نواتج وخيمة ، "حسب أحصائيات منظمة الصحة العالمية ما أدى تناول الكحول الى فقد نسبة 75% منهم الرجال في عام 2016" ، كما أن الأدمان على تناول الكحول "الخمور" والافراط في شُربِهِ بشكل غير معقول وأكثر من الازم ، قد يجعلك عُرضة للإصابات ، كما أنهُ أيضا له دور كبير في العنف المجتمعي والأسري ، وايضا حوادث الطرقات ، ليس ذلك فقط بل ايضاً تكون عرضة للإصابة مثل (السرطان ، امراض القلب وتلف الشرايين ، تلف الكبد). الإفراط في تناول الكحول "الخمور" غير انَّ لهُ دور كبير في تدمير صحتك أيضاً لهُ تأثير سلبي على عائلتك والأشخاص المحيطين بك.
تعاطي التبغ أو كما هو متعارف عليه التدخين سلوك خاطئ ، قد يسبب أمراض ويكون لهُ نتائج وخيمة ، بعض من ما يسبِبَهُ التدخين (السرطان ، أمراض القلب والشرايين ، السكتة الدماغية ، أمراض الرئة وتعطلها) ، "حسب أحصائيات منظمة الصحة العالمية ما أدى تعاطي التبغ "التدخين" الى فقد نسبة 8 ملايين شخص كل عام." وليس ذلك فقط ولكن لهُ دور في العجز الجنسي ، وما عليك الا الحد من تعاطي التبغ "التدخين" وهو خيار لضمان صحة جيدة لك والتمتع بها ، كما انَّ ايضا الحد منهُ يقلل نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقوم الرئتين بِواظائفها بشكل طبيعي.
عندما تتبع نظام غذائي صحي يعزز لكَ الحماية من الإصابة بِـداء السكري "مرض السكري" والأمراض الأخرى ، عليك المزيد من تناول (الفواكهة ، الخضروات ، البقوليات "مثلا منها العدس" ، والمكسرات ). لا تكتفي بهذا فحسب كما أنهُ ايضا عليك بـِتقليل تناول الدهون المشبعة ما بنسبة(10%) مما تستهلكه الطاقة ، وتقليل كمية الملح التي تستهلكها يومياً ما نسبة(معلقة صغيرة يوميا) ، والسكر ما نسبة(5%) من المجمل العام لاستهلاك الطاقة.
أقرأ المزيد: حول داء السكري
ممارسة النشاطات الرياضية البدنية سلوك سليم ، يضمن صحة جيدة ، كما أنها تساعد في الحصول على وزن صحي ، ويساعد في عدم القلق بشأن الأمراض مثل(امراض القلب ، وضغط الدم ) ، كما يساعد أيضا في التغلُّب على الأكتئاب والقلق وايضا يعمل على تحسن المزاج ، كما أنها تعزز الجسم بالطاقة ، ويزيد من تحسين الوظيفة المعرفية ، وتساعد الرياضة النوم بشكل أفضل. كما أن الباحثين قد وجدوا انَّ فئة من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن (50 عاماً) ، وكانوا من الحريصين على الممارسة الرياضية ، قد تراجعت لديهم خطر الإصابة بضعف الأنتصاب والعجز الجنسي ما بنسبة تتراوح (30%) ، مقارنة بفئة الرجال الغير منتظمين بالممارسة الرياضية. وبالتالي على البالغين ممارسة الرياضة البدنية بما لا يقل عن ساعتين ونصف خلال الأسبوع.
شئ متعارف عليه انَّ المرأة أكثر حساسية من الرجل بشكل عام فيما يتعلق بصحتها ، وذلك لأن البنية لجسمها أضعف. لكن نسبة تعرض الرجال للإصابة بالأمراض تكون بشكل اكبر من النساء وذلك يكون لأسباب عديدة من أهمها هرمونات الرجل وجيناته ، وتعرض الرجل أيضا للضغوط العمل والمسؤوليات المادية من حيث تأمين دخل الأسرة وايضا تحمل ضغوطات الحياة ، كما أنَّ أيضا معظم الرجال لا يكون عندهم الأهتمام الكامل بـِصحتهم وأيضا عدم الذهاب الى الطبيب بحالة الشعور بالمرض وهذا سلوك خاطئ ينجم عنه امور عديدة قد تؤدي في تدمير صحة الرجل وتعرضهُ للأصابة بأمراض عديدة.
الأمراض القلبية نسبة أصابة الرجال بها تكون أكثر من النساء ، ويوجد عوامل تزيد من الأمراض القلبية ، ومن هذه العوامل:
كما انَّ بعض من هذه العوامل لا يُمكن ضبطها والتحكم بها مثل (التقدم بالعمر ، العوامل الوراثية) ، بينما قد تتمكن من حماية نفسم وصحتم من خلال تناول غذاء صحي ، والحد من تعاطي التبغ "التدخين" ، والقيام بالنشاطات الرياضية البدنية. كُلما وزنك أصبح بتزايد كُلما كنت من الأشخاص المعرضين للإصابة بالأمراض القلبية لانه يبذل القلب جهداً أكثر.
تُصنَّف السكتة الدماغية ضمن أهم أمراض الأعصاب حيث تجعل صحة الرجل أكثر عرضة للخطر ، ومن درجة خطورتها تأتي بعد مرض السرطان والأمراض القلبية. وفي حالة الإصابة بالسكتة الدماغية يتوجب الإسعاف المباشر وإجراء كافة العلاجات المناسبة حسب تقريرات وتوصيات الطبيب المختص حتى يتم التخفيف من حجم التلف الذي قد يسبِّبَهُ للدماغ.
على مرضى السكتة الدماغية الأمتناع والحد من تعاطي التبغ ، وأيضا الحد من تناول الكحول ، لأنه قد يُحدث تلف في أنسجة الدماغ. وحتى لا يتم الوصول الى مرحلة تلف أنسجة الدماغ ، عليك القيام بـِمُمارسة التمارين الرياضية الصحية الذهنية مثل (البيلاتيس ، اليوغا) هذه التمارين تُبعدك عن القلق ، وتدفعك في التركيز على نفسك ، حيث أنَّ هذه التمارين مفيدة لِقدر كبير.
الأسباب التي تؤدي الى الإصابة بالإكتئاب عند الرجل عديدة ، وعندما يَشعر الرجل بالإكتئاب تكون العلامات مُتَّضَحة عليهِ، تظهر عليهِ تغيرات نفسية وجسدية، حيث يكون عواقبها سيئة مثلاً قد تُسهم في دفع الرجل الى التخلص من الحياة والإنتحار، حيث أنَّ أعراض الإكتئاب عند الرجل تختلف تماماً عن النساء.
طريق الرجل الذي يسيير بِهِ عند إصابته بالإكتئاب يُفرغ طاقته بالعصبية والغضب ، والإفراط في تعاطي التبغ "التدخين" وأيضا قد يتناول الكحول بشكل مفرط، كما أنه من الممكن أن يتوصل الى تعاطي المخدرات. بعد ذلك يتصور لهُ أنَّ الإنتحار هو الطريق الأمثل، والذي سوف يبعده عن مواجهة واقع الحياة الذي في نَظَرهُ مشكلة كبيرة ويُصعَب عليه التصدي لها.
البروستات "سرطان البروستاتا" يعتبر في المركز الثاني بعد سرطان الرئة ويعتبر من الأمراض التي تهدد الرجل ، كما أنه ليس قليل الحدوث ، ومن المسببات التي تُحدث هذا المرض يكون التقدم في العمر والوزن وتناول اللحوم الحمراء بشكل مفرط ، حيث تعمل على تراكم الدهون داخل الجسم. كما أنَّ جزء كبير من الأشخاص المصابين بالبروستات لا تظهر عليهم أعراض تكون دالَّة على هذا المرض ، لذالك ينصح الأطباء بِعمل صورة أشعة حتى يتم التأكد من سلامتها.
كما أنَّ الأطباء تنصح وتُلزم مرضى سرطان البروستات الأكثار من الخضروات والفواكة المليئة بالألياف والتي تقوم بدور أمتصاص جميع السموم داخل الجسم ، وأيضاً يجب على الشخص المصاب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
سرطان الرئة يُصنف من أخطر الأمراض التي قد تُصيب الرئتين عند الرجل ويُعد الأكثر أنتشاراً ، حيث أن الأطباء ينصحون بالأبتعاد عن الأماكن الملوثة أو التدخين ، ﻷن لهن دور اساسي في تفاقم هذا المرض ، ومن العوامل المسببة لهذا المرض:
موقع يقدم اسشتارة طبية شبية بمشفى مصغرة, يقدم العديد من الخدمات الصحية والتوعوية لـ (مستخدم) هذه الموقع ويقدم العديد من المزايا للطبيب والمريض داخل هذا الموقع, يوفر المعلومات الطبية والصحية الموثوقة لمن يبحث عنها, جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع الطبي تهدف لزيادة التوعية الصحّية.
